Wasser Gewicht: zusätzliche Pfunde durch aufblähen gebracht

Durch Serusha Govender

Die Chancen stehen Sie haben versucht worden, zu versuchen, die Waage im Badezimmer an einem gewissen Punkt zu betrügen, vor allem an jenen Morgen, wenn Ihre Finger sind geschwollen, die Knöchel sind geschwollen und die Hose fühlen sich ein wenig mehr gemütlich als üblich. Klar, dass ist nur Wasser Gewicht, nicht wirkliches Gewicht, nicht wahr? Also, wer du wirklich gehen Schuld für ein paar Pfunde mehr von Ihrem gesamten Abzug zu bringen Sie Ihre Zahl eine Kerbe? Kann diese Art von Bad-Skala Mathe Ihre Fitness-Ziele werden vermasselt? Was ist das dünne auf Wasser Gewicht, sowieso – und ist es etwas, was Sie die überflüssigen Pfunde zu vermeiden, kann es tun (vorübergehend) erzeugt zu sehen?

Sehen Sie, es gibt keinen Weg Sie gehen plötzlich drei Pfund Fett über Nacht zu gewinnen. “Wasser Gewicht ist für einige Leute real”, sagt Katherine Zeratsky, R. D., L. D., eine Spezialität Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater mit dem Co-Autor und der Ernährung. “Zu viel Salz oder Natrium im Körper zu haben, ist ein großer Faktor, und so wird sesshaft und nicht um genug zu bewegen.

Um klar zu sein, reden wir über Wasser Gewicht als “Blähungen” und nicht die chronische Wassereinlagerungen, die eine Fehlfunktion der Nieren oder Hormone anzeigt. Völlegefühl ist sporadisch, meist ausgelöst durch Ernährung oder Lebensstil und kann ohne eine Reise zum Arzt behoben werden – auch wenn die Nieren eine wichtige Rolle spielen. “Die Niere ist ein dynamisches Organ”, sagt Zeratsky. “Es entscheidet, ob auf Wasser zu halten. Wenn Sie in der Nacht zuvor zu viel Salz gehabt haben, dann wird Ihre Nieren, mehr Wasser zu halten, zu verdünnen oder zu korrigieren, dass salzige Ungleichgewicht … Dann spülen sie sie alle aus.

Zusätzliches Wasser wird in der Regel am ganzen Körper im Gewebe oder zwischen Blutgefäßen gelagert, und neigt dazu, in den Extremitäten zu bündeln (Finger, Zehen und Unterschenkel). Es scheint nicht eingängig, aber Ihr Körper neigt auch dazu, Wasser zu speichern, wenn Sie dehydriert sind: Wenn Sie nicht genug, Ihr Salz / Wasser-Verhältnis aus dem Gleichgewicht und Ihren Körper zu irgendwelchen zusätzlichen Flüssigkeiten wird hängen an zu trinken, bis das Gleichgewicht wieder hergestellt ist. (Sie keinen Alkohol trinken, um Ihre Flüssigkeit aufzufüllen, es wird nur weiter entwässern – und damit das Hinzufügen zu Ihrem Wasser Gewicht.)

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