versuchen abzunehmen? sehen, was Sie trinken

Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren, so dass Sie beobachten, was Sie auf Ihrem Teller. Aber passen Sie auf, was in diesem Becher ist, oder Glas oder Dose? Wenn nicht, können Sie nur Ihr Gewicht -Verlust Bemühungen sabotieren.

Getränke sind wahrscheinlich die größte verborgene Quelle der leeren Kalorien in unserer Ernährung “, sagt Mark Izzo, PhD, Direktor der Wissenschaft und Technologie bei Orafti Aktive Food Ingredients.” Selbst diejenigen, die als super-gesund, wie Grapefruitsaft und Orangensaft positioniert sind, kann in 8 Unzen 100 Kalorien packen.

Was ist schlimmer “, sagt Izzo,” ist, dass niemand nur 8 Unzen trinkt. Eine typische Portion ist in der Regel 16 Unzen. Das ist 200 Kalorien für ein Getränk!

Und dann gibt es Soda, die einige nützliche Nährstoffe, aber viele Kalorien in Form von Süßstoffen beiträgt. Eine 20-Unzen-soda, hat beispielsweise das Äquivalent von 18 Teelöffel Zucker.

Soda ist zweifellos unter den vielen Quellen von überschüssigen Kalorien auf die Adipositas-Epidemie in diesem Land beitragen, sagt David L. Katz, MD, außerordentlicher klinischer Professor für öffentliche Gesundheit und Medizin an der Yale University School of Medicine und Autor von The Art zu essen.

“Ein Standard-12-Unzen (nicht Diät) Soda ungefähr 150 Kalorien hat”, sagt Katz. Trinken Sie zwei oder drei dieser einen Tag und das ist genug Kalorien ein Pfund pro Woche zu gewinnen! Und denken Sie nur, was für ein supersized (44 Unzen) Getränk tun können – nur eine pro Tag kann zu einem zusätzlichen Pfund pro Woche führen.

Einige der Kalorien in Soda verbraucht kann an anderer Stelle aus der Nahrung aufgenommen werden “, sagt Katz, aber er glaubt nicht, das ist unbedingt eine gute Sache.” Sodas bieten keinen Nährwert, während die Lebensmittel weggelassen. Ferner sind die Kalorien, die wir trinken wahrscheinlich hinzugefügt werden, anstatt durch die Kalorien ersetzt wir essen.

Eine Studie im International Journal of Obesity veröffentlicht im Jahr 2000 bestätigt dies. Fünfzehn gesunde Männer und Frauen verbraucht eine zusätzliche 450 Kalorien in Form von entweder Jelly Beans oder Soda, jeden Tag für vier Wochen. Nach vier Wochen schalteten die Soda-Trinker Bohnen und umgekehrt zu Gelee.

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

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