Trizeps und Bizeps Übungen für Tonarme

Egal, ob Sie wollen, Ton und schwache Arme definieren, so dass Sie etwas ärmellos mit Vertrauen tragen können oder wollen Sie die Muskelmasse zu erhöhen, arbeiten die Muskeln in der Vorder- und Rückseite der Oberarme Sie dort helfen.

Aber getönten Waffen geben Ihnen viel mehr als visuelle Zufriedenheit.

“Dies sind die Muskeln, die Sie auf einer täglichen Basis für die Aktivitäten des täglichen Lebens”, sagt Sportphysiologen Rich-Weil, M.Ed., CDE.

Richard Cotton, der Sprecher des Council on Exercise, stimmt zu. “Es ist die Arme, die Ihnen helfen, die Lebensmittel aus dem Kofferraum heben, einen Stuhl holen, und die Blätter rechen”, sagt Cotton. Diejenigen, sagt er, sind die wichtigeren Gründe für die Aufnahme Arm-Übungen in einem Fitness-Programm.

Wir sind wirklich stecken gut aussehen auf Wunsch und das ist in Ordnung, aber es ist wirklich ein Ziel des Programms und nur einer der Vorteile, “sagt er.” Übung ist ein Körper Tune-up, und wenn wir unseren Körper zu halten sind ausgeübt, wir halten es wie ein Auto abgestimmt.

Wenn die Arme arbeiten, achten Sie darauf, den Körper zu balancieren, sagt Baumwolle.

Wir neigen dazu, den Fehler der Ausübung nur unsere Show Muskeln zu machen “, sagt er.” Und das ist eigentlich eine unausgewogene Programm. Wir zahlen zu viel Aufmerksamkeit auf die Muskeln vor unserem Körper und nicht genug Aufmerksamkeit auf die Rückseite des Körpers.

Auf der untersten Ebene, hat das auf die ganze Muskel nicht bauen.

Die Realität ist “, sagt Weil,” wenn Sie große Arme wollen, haben Sie beide Seiten der Arme zu arbeiten. Wenn jemand ihre Bizeps beugt, dann ist es der ganze Arm, die Arbeit ist. Der Trizeps sind ein Teil davon.

Genommen auf die Spitze, Ungleichgewichte zu körperlichen Verletzungen führen kann, sagt er. Wenn Sie konsequent die Vorderseite der Oberschenkel (Quadrizeps), aber nie den Rücken (Beinbeuger) arbeiten, zum Beispiel, werden die Beinbeuger schwächen, zu straffen, und führen Sie einen Muskel zu ziehen oder zu belasten. Im Laufe der Zeit kann es führen Schmerzen von den engen Beinbeuger zu sichern Sie aus der Ausrichtung zu ziehen.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …