Training für den großen Lauf

Der erste Schritt ist, das Rennen zu wählen, die Sie eingeben möchten “, sagt Fitness-Trainer Kathy Kaehler von Hidden Hills, Calif.” Auf diese Weise können Sie ein Datum im Kopf haben, einen Zeitrahmen zu trainieren innerhalb und ein Ziel “, sagt sie. Informieren Sie sich über lokale Rennen von Ihrem lokalen Roadrunners Clubbesuch nicht sicher, ob Sie eine haben Besuchen Sie die Road Runner Club of America Website unter http:.?. //www.rrca für eine Liste der lokalen Clubs Klicken Sie auf Ihren Zustand für eine Liste von lokale Rassen.

Bevor Sie beginnen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt und erhalten eine gründliche körperliche Untersuchung, um zu sehen – vor allem wenn Sie nicht in einigen Jahren gehabt haben oder wenn bis jetzt haben Sie ziemlich wenig bewegen “, sagt Lewis G, Maharam, MD, medizinischer Direktor des New York City Marathon und NYC Triathlon, unter anderem. “Diese Prüfung sollte ein Belastungstest umfassen (vorzugsweise auf einem Laufband durchgeführt), um zu versuchen und stellen Sie sicher, dass Sie keine offensichtlichen Herzprobleme haben, die Oberfläche könnte, wenn Sie zu hart trainieren .

Sobald Ihr Arzt Ihnen das gegeben hat “Entwarnung”, ist der nächste Schritt, um jemanden zu finden trainieren mit. “Partner und Gruppen motivieren, weil Sie zu einer Gruppe verantwortlich sind und geschoben von Menschen – von denen einige sind besser als du”, sagt Kaehler. “Wenn Sie nicht einen Verein zu finden, dann versuchen, einen Laufpartner zu finden, die zu Ihrem Fitness-Level entspricht.” Lokale Lauf Läden und lokalen Läufer Club können Sie Gruppen finden helfen. Viele große Straßenrennen, vor allem Marathons, haben auch Klassen zum Wohle der Läufer Training für ihre Veranstaltung. Die Park-und Erholungsabteilungen in vielen Städten bieten oft Jogging-Programme für Interessenten. Darüber hinaus erhöhen viele Wohltätigkeitsorganisationen, insbesondere der Leukemia & Lymphoma Society-Team im Training, Schulungsprogramme und Hilfe Läufer Geld für die Ursache.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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