Ganzkörper-Neustart

“Der Hauptgrund, Menschen Erfolg haben oder mit einem neuen Programm nicht die mentale Teil davon ist”, sagt Bobby McGee, ein Sport-Psychologe und laufenden Trainer zu gewinnen Olympioniken und Autor der magischen Running (www.bobbymcgee). Es ist eine Tatsache, dass Ihr Körper physiologisch, um Ihre Gedanken reagiert. So kann das Denken groß machen große Veränderungen passieren. Auf seiner eigenen, ist Ihr Körper auf natürliche Weise konservativ, wenn Sie darum bitten, etwas zu tun. Wenn Sie ein Gewicht zu heben, rekrutiert Ihren Körper gerade genug Muskel es sicher zu tun, aber nicht unbedingt heroisch; Also, wenn Sie sich selbst zu übertreffen wollen “Sie den Körper in mehr Muskeln rekrutieren zu täuschen haben”, sagt McGee, die Sie mit Ihrem Verstand tun können. Wenn Sie denken, können Sie keine sieben Minuten Meile laufen, zum Beispiel, beginnt Ihr Körper Muskel auszuschalten, du schwach und erschöpft verlassen. Aber wenn Sie positiv denken, wird Ihr Körper mehr Muskeln rekrutieren, es zu tun. Laborexperimente haben die gleiche Sache gezeigt: “Wenn man Sportler auf einem Laufband legen und ihnen Videos von sich selbst zeigen, schlecht in einem Rennen, deren VO 2 max [die Menge an Sauerstoff ihre Körper verarbeiten kann] wird nach unten gehen laufen”, sagt McGee. “Aber sobald sie Bänder von sich gezeigt gute Leistung, deren VO 2 max steigt.” Widmen Sie Zeit, Ihre Meinung zu ändern, und die Auszahlung überwältigend sein wird.

Lassen Sie die Seele den Körper formen. Die Konzentration auf, was Sie in der Turnhalle machen, die Vorteile zu erhöhen dramatisch Sie von ihm bekommen. In der Tat zeigte eine Studie, dass Menschen, die ihre Bizeps vorstellen biegt aber tat keine tatsächliche Hubkraft über 12 Wochen um 13,4 Prozent gesteigert werden. “Wenn Sie darüber nachdenken, eine Aktion durchzuführen, können Sie einige der gleichen Teile des Gehirns stimulieren, die würden Sie, wenn Sie tatsächlich die Ausübung der Durchführung wurden”, sagt Restak. Also, wenn Sie die Übung durchführen, Ihr Gehirn ist, dass viel besser bei der Rekrutierung Muskel um die Arbeit zu tun.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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